Невролог объяснил, как научить мозг быть счастливым

От работы мозга зависит не только общее эмоциональное состояние человека, но и его способность справляться с трудностями и даже испытывать безграничное счастье.

От работы мозга зависит не только общее эмоциональное состояние человека, но и его способность справляться с трудностями и даже испытывать безграничное счастье. Многие ощущения при правильном подходе можно «настроить», считают медики.

В частности, мозг можно «научить» счастью. Однако для этого нужно уйти от постоянной дофаминовой стимуляции ( краткосрочных удовольствий — прим.ред. ) и начать заботиться о себе, рассказал «Известиям» невролог, доктор медицинских наук, заведующий кафедрой нервных болезней ИПО Первого МГМУ им. Сеченова, исполнительный директор Ассоциации междисциплинарной медицины Алексей Данилов.

Современный человек предпочитает краткосрочные удовольствия — например, снеки вместо полноценной еды. Из-за этого нарушается работа «системы вознаграждений» мозга: ему не нужно трудиться и получать заслуженную разрядку, поэтому после краткосрочного всплеска удовольствия наступает продолжительное уныние.

Чтобы «исправить» ситуацию, следует для начала наладить режим сна и бодрствования: спать от 7 до 9 часов в сутки, стараться ложиться до полуночи и просыпаться до 8:00.

Полноценно приготовленная и съеденная в кругу семьи или друзей еда — ещё один способ настроить мозг на счастье. Речь идёт именно о «полноформатном» обеде или ужине, а не пицце на заказ.

Третий важный аспект — изоляция инфошума. Нужно тщательно выбирать для себя книги и фильмы, а также ограничивать время чтения ленты новостей.

Не менее важно правильно интерпретировать жизненные обстоятельства: например, воспринимать возникшую перед вами проблему не как наказание, а как увлекательный квест. Это поможет не погружаться в пучину стресса, но научиться его преодолевать.

Фото: A42.RU

Алина Малинина

Последние новости

Казахстан возобновит ввоз российской пшеницы без ограничений с 1 января

Ситуацию продолжат держать под контролем, однако в случае перекосов могут ввести новые меры Казахстан возобновит ввоз российской пшеницы без ограничений с 1 января Фото: REUTERS.

Транзит российского газа через Украину прекращается 1 января в 8.00 мск

Договор о транзите российского газа через Украину в Европу был подписан 30 декабря 2019 года Транзит российского газа через Украину прекращается 1 января в 8.00 мск Фото: REUTERS.

Павел Дуров объяснил блокировку Telegram-каналов российских СМИ санкциями

Ряд Telegram-каналов российских государственных СМИ был заблокирован на территории Евросоюза.

Домашний интернет: выбор для тех, кто ценит комфорт и качество

Высокая скорость, стабильное соединение и выгодные тарифы для всей семьи

Здесь вы можете узнать о лучших предложениях и выгодных условиях, чтобы купить квартиру во Владимире

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *